"Según
Joseph Pilates, “Contrologia es la
completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. ... Contrologia o contrology
es el nombre original de la técnica Pilates. El método pilates se realiza bajo unos
principios que veremos a continuación."
En qué consiste ‘La Contrología’ o método pilates
Sobre Joseph. H.
Pilates y su método se han escrito
todo tipo de fantasías, invenciones y desaciertos, debido sobre todo a que
existen muy pocas personas vivas que puedan relatar la vida y obra de este
genial personaje. Hoy podemos saber algo más, gracias a los años de
investigación de muchas personas especializadas, para crear la biografía de
Humbertus Joseph Pilates, la cuál derriba los falsos mitos y nos acerca a lo
que era realmente Joe y su Contrología.
J.H. PILATES. Dedicó toda su vida a investigar y a elaborar un sistema de
ejercicios, que proporciona un equilibrio entre la mente y el cuerpo, la fuerza
y la elasticidad. Se inspiró en niños y gatos, basándose también en la
observación del mecanismo del cuerpo, para conseguir un método universal,
eficiente y practicable para la gran mayoría de las personas,
independientemente de su edad, sexo y condición. A este método lo llamo ‘Contrología’.
La contrología te ayuda a desarrollar y mejorar tu cuerpo. Y va
mucho más allá ayudando también a desarrollar tu mente, algo muy importante,
debido a que “es la mente la que guía al cuerpo”. Si quieres practicarla solo
se puede hacer con profesores formados por Romana’s Pilates, ya que es la única
escuela que enseña los ejercicios y secuencias originales. Esta escuela
fue creada por Romana Kryzanowska única profesora formada por Pilates y que
después de su muerte siguió trabajando y dirigiendo el estudio junto a Clara
Pilates.
La Contrología o método Pilates es un programa de
entrenamiento físico y mental, SEGURO Y EFECTIVO, que considera el cuerpo y la
mente como una unidad. No consiste en repeticiones de ejercicios sin sentido,
sino en una secuencia de movimientos controlados y precisos, basados en
ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, evitando el impacto y la presión
sobre las articulaciones. Es una completa educación corporal cuyo objetivo es
conseguir un equilibrio muscular y funcional.
Es un “ejercicio consciente”, centrado en la CALIDAD DE
MOVIMIENTO Y NO EN LA CANTIDAD. Las partes del cuerpo que no tienen
desplazamiento tienen más consideración que las que se mueven. Su
principal pilar es la potenciación del centro de energía, que soporta la
estructura del cuerpo y es desde donde parte todo movimiento.
¿Por qué es un método
funcional?
Pilates en uno de sus innumerables libros dice: ‘Un buen
estado físico es el primer requisito para ser feliz’. Nuestra interpretación de
un buen estado físico, es el logro y mantenimiento de un cuerpo desarrollado
uniformemente, con una mente sana, completamente capaz de ejecutar con
naturalidad, facilidad y éxito nuestras diversas tareas diarias, con ánimo y
placer espontáneos.
Por nuestra propia experiencia y la de nuestros clientes sabemos
que esto es real, no existe un método tan completo y que te aporte beneficios tanto
físicos como mentales.
La Contrología se practica y se enseña aplicando estos seis
principios fundamentales:
Centro de energía–
Control – Concentración – Respiración – Precisión – Fluidez de
Movimiento
En la mente de
Joseph Pilates los ejercicios y los aparatos ( ARO , FIT BALL, CHI BALL, GOMA
ELASTICA, etc... ) estaban íntimamente ligados. En ocasiones creaba los dos a
la vez, otras creaba el aparato para poder ejecutar un ejercicio, o simplemente
añadía un repertorio a una pieza ya existente.
J.H. Pilates fue
un gran defensor de la pureza de su método, sin embargo en los últimos tiempos
miles de personas utilizan el termino Pilates, como gancho para obtener
beneficios meramente comerciales. Esto produce un deterioro del modelo
auténtico lo que reduce drásticamente la eficacia de los resultados.
Pilates se realiza bajo una serie de principios que
vamos a tratar de explicar para entender mejor el método.
“La primera lección es aprender a respirar
correctamente. Para mejorar la respiración del individuo, es insuficiente
decirle simplemente inspira y exhala. Sólo puede transmitirse adecuadamente
cuando se entiende correctamente el funcionamiento de la respiración”. Joseph Pilates
- Centralización
El centro de control, o centro de energía, situado por Pilates en la parte inferior del
tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal. Este centro es
activado al ahuecar el transverso del abdomen, siendo su fortalecimiento la
clave de todo el método, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y
equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales. Todos
los movimientos se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización
debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios de Pilates.
- Concentración
El Método Pilates requiere una atención constante
sobre el modo en el que nos movemos; es necesario que pensemos en cada
movimiento que llevemos a cabo.
El principal objetivo, es concentrarse en sentir cómo
están trabajando los músculos (conciencia corporal). De esta manera, el sistema
nervioso comenzará a seleccionar la combinación adecuada de músculos para
realizar un movimiento determinado (mejora de la coordinación intermuscular).
- Control
El movimiento controlado y ejecutado con la alineación
correcta, es esencial para prevenir lesiones y reducir el efecto negativo de
aquellas ya existentes.
La práctica sin control del Método Pilates, sin
criterio de individualidad, puede ocasionar importantes lesiones y generar en el alumno,
desequilibrios musculares.
Independientemente del ejercicio que realicemos, el
control muscular total se aplicará a cada parte del cuerpo.
- Precisión
Ningún movimiento se lleva a cabo sin orden ni
concierto, cada ejercicio se centra en la alineación precisa, la ubicación y la
trayectoria correcta de cada parte del cuerpo. El movimiento debe rozar la
perfección.
- Respiración
La respiración cumple un papel primordial en el
método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor
capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines
perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y
buena postura.
El énfasis en todos los ejercicios se basa en hacer
respiraciones completas y profundas. Joseph Pilates hacía referencia a menudo a
los pulmones, diciendo que eran como olas que debían ser utilizadas para
bombear con fuerza el aire dentro y fuera del cuerpo.
- Fluidez
La fluidez durante la realización de los ejercicios,
es otro aspecto vital dentro de las clases de Pilates. Esa fluidez, debe facilitar el movimiento.
Se debe de estar en sintonía con el todo y el todo
formar parte del uno, y este uno estar en constante movimiento; ser un felino
andando por el bosque, ser un pez nadando en el mar.
En torno a esta idea gira el método Pilates, un
sistema de entrenamiento físico que busca el equilibrio entre la mente y cuerpo, a través de una serie
de ejercicios coordinados con la respiración. El resultado es un cuerpo
armonioso, coordinado, musculado y flexible, y una mente consciente de sus
debilidades y fortalezas.
En mi CENTRO DE PILATES
seguimos fielmente el método impartiendo clases de Pilates clásico con diferentes
materiales.
Si crees que puede interesar ésta entrada - COMPARTE !
Juan Barberá
No hay comentarios:
Publicar un comentario