pilates y
sus beneficios para la postura corporal ( y también emocional )
Pilates es una modalidad que aporta grandes beneficios a aquellas personas que padecen problemas musculares o en las articulaciones. Joseph Hubertus Pilates fue quien creó esta disciplina a principios del siglo XX que hoy practican cientos de miles de personas
Surgió a principios del siglo XX. El alemán Joseph
Hubertus Pilates ideó esta disciplina basándose en otras
especialidades como el yoga o la gimnasia, fusionando en la sesión la fuerza
muscular con la respiración y la relajación corporal y mental.
¿En qué consiste el pilates? Es una disciplina que
se basa en el desarrollo de los músculos internos que ayuda a
mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna
vertebral.
Por eso mismo, el pilates es un método que se suele
utilizar para rehabilitación, curar el dolor de espalda o corregir la posición
corporal. Además, su práctica ayuda a prevenir malas posturas y las consecuencias que puedan tener para
la espalda.
El pilates se puede hacer con máquinas, en el suelo
y con o sin accesorios.
La práctica más habitual es ir a una clase grupal en la
que un monitor establezca unos ejercicios., siempre basados en EL METODO creado por Joseph Hubertus Pilates . También existen otras individuales
personalizadas para aquellas personas que necesitan ejercicios más
específicos.
Beneficios
del pilates
1. Mejora y corrige la
postura corporal
Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión
de pilates contribuyen a la higiene postural. Con ello, se mejora la posición
del abdomen, del pecho y de los hombros. De esta forma, se consigue una
postura correcta al estar de pie, caminando o sentado. Así, se ayuda a
evitar los dolores de
espalda que acarrean el mantener posturas corporales
incorrectas.
2. Ayuda a ganar
flexibilidad
Gran parte de los ejercicios de pilates se basan en
el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el
alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco,
flexibilidad corporal.
3. Mejora la respiración
Los ejercicios en pilates se complementan con la
respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el
movimiento. Como consecuencia de esta práctica, las personas que hacen pilates
controlan mejor su respiración durante su día a día.
4. Gana movimiento
El pilates es una de las modalidades más
recomendadas para las personas con problemas en las articulaciones o que pasan
demasiado tiempo sentados. Durante las clases de pilates se mejora la
movilidad de las articulaciones, lo que hace que con el tiempo se gane
movimiento en ellas y se pierda rigidez.
5. Perfecto para lesiones
de rodilla
Según un artículo de la Universidad
Nacional de La Plata, el pilates es un método para la recuperación
de lesiones de rodilla como roturas de menisco o
de ligamentos cruzados. El proceso debe pasar por varias fases, siendo lo
primero eliminar el dolor y comenzar a darle movimiento a la articulación.
Después, se debe fortalecer la rodilla para que vuelva a tener un movimiento
fluido hasta que permita realizar las actividades o ejercicios
cotidianos.
6. Método complementario
Aunque existen personas que solo practican pilates,
otras muchas lo utilizan como complemento a otras actividades como
el running, la natación o
el gimnasio.
Tras hacer la sesión de deporte habitual, hacer pilates ayuda a
relajar los músculos, estirar , despejar la mente y enriquecerte en la gestión de tus emociones
Ser fuerte emocional te da una ventaja competitiva,
tendrás más espacio mental. Ser fuerte emocional es controlar lo que te
estás diciendo a ti mismo en cada momento porque en realidad no nos afecta lo
que sucede, sino lo que nos decimos sobre los que nos sucede.
La mayoría de
las veces al poner algo en nuestra razón y por ende en nuestro hacer no tenemos
la conciencia de las reacciones que de ello se pueden derivar y de la energía
que en eso se manifiesta.
El proceso de Pilates
Emocional tomado del método de Pilates -el uso de la mente
para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos- radica
en ser conscientes de cómo nuestros pensamientos se convierten en palabras, las
palabras se convierten en acciones, las acciones en hábitos de comportamiento acompañados
todos de emociones. El objetivo es analizar dichas
emociones y buscar una forma de reducir la entrada de emociones
destructivas y mejorar su salida en forma de risas, llanto, gritos,
cantos, que son formas de relajar y dar elasticidad al
diafragma.
Con el proceso
anterior permitiremos que esas emociones actúen a nuestro favor.
Nuestra mente es propicia a elegir una ruta, la más cercana posible por lo
tanto debemos tener cuidado en descargar esos pensamientos y
emociones sin reprimir ni juzgar. Lo positivo o negativo de nuestras
emociones son el resultado de nuestros actos, no de casualidades. Una de
mis frases favoritas “Nada es casual, todo es causal”. Este
concepto es básico para desarrollar la inteligencia emocional.
Las emociones como
los demás procesos del organismo siguen el proceso natural de carga y descarga.
Si las bloqueamos en nuestro interior sin dejar que se expresen, nuestro grado
de tensión aumenta y puede ocasionar desequilibrios psíquicos y físicos. Las
personas que no muestran sus emociones, que son muy rígidas son más
susceptibles de rechazo. Cuánto más abierta esté la persona a sus propias
emociones, mejor podrá comprender las emociones de los demás.
Al final las personas que no expresan sentimientos o emociones están
reflejando su inseguridad.
Las personas
olvidan lo que haces, lo que dices, pero nunca olvidan cómo les haces sentir.
Eso hay que expresarlo.
Cada cual puede
buscar la forma que mejor se adapte a su carácter, en cualquier caso lo que
importa es que esos pensamientos y emociones salgan, mediante la
exploración interior y la comunicación con el mundo exterior.
Somos sensibles
a los efectos de la energía, disciplinar nuestra mente es fundamental para
dirigir nuestro ser hacia todo aquello que verdaderamente deseamos. El
organismo funciona como una unidad compleja y como tal se debe armonizar el
aspecto físico, mental y el emocional.
Y de la misma forma
que al respirar se oxigenan las células, las ideas deben comunicarse, los
sentimientos compartirse y las emociones expresarse.
...y ahora, ya sabes. Si crees que puede interesarle a alguien toda ésta información, COMPARTE !
Un abrazo muy muy sano , deportivo y emocional.
Juan Barberá
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