ESTAR LEJOS DE CASA ( La familia siempre estará ahí para apoyarte )

El amor de la familia perdura a pesar de la distancia

Las personas felices tienen su propias fuentes de energía para conseguir que las cosas les vayan bien. Estos son algunos trucos sencillos para que la vida con niños sea más fácil y para que todos, padres e hijos aprendamos a ser más felices.

Debes evitar que el estrés te impida estar al lado de los tuyos. Para que la familia esté unida es muy importante pasar tiempo  juntos. Disfrutar del ocio te ayudará a unirte a ellos, pero también lo hará compartir tareas y obligaciones.

Puede resultar difícil en ocasiones el estar lejos de la familia o seres queridos, cuando por razones mayores hay que partir. Tener que irte de tu lugar para formarte académicamente, por trabajo, por razones de salud y tantas otras situaciones que pueden pasar en la vida.

Es en verdad un gran cambio en la vida de una persona. Es una nueva etapa, nuevos desafíos, nuevas oportunidades, nuevas relaciones, nuevas amistades, nuevos vecinos, etc. Todo es nuevo y queremos experimentar y descubrir lo que hay en el entorno.

Para una persona acostumbrada a las comodidades de una familia o que no se preocupaba por los quehaceres, solo de sus cosas personales, estar lejos de la familia puede parecer un sacrificio. Más allá de las cosas cotidianas que hay que hacer en una casa, acostumbrarnos a estar solos y lidiar con no tener la presencia de las personas que amamos, puede ser difícil para algunos. Como seres humanos muchas veces necesitamos la contención de semejantes y sentirnos acompañados.

En ocasiones, cuando las cosas van bien, podemos pasar por alto a quienes están lejos. Podemos no llamarlos, o nos colgamos en mandar mensajes de texto. Pero cuando la realidad es cruda, cuando no nos va como esperábamos, si las cosas no resultan bien, nos damos cuenta de lo mucho que extrañamos a nuestros seres queridos.

A veces podemos sentir ganas de dejarlo todo y correr a buscar lo que dejamos. Es tan grande el deseo de querer estar con los nuestros que en ocasiones nuestra vista se nubla y quedamos como ciegos con nuestros objetivos iniciales. Queremos darnos por vencidos.

Pero existen opciones para seguir en curso y lidiar con las dificultades que podemos llegar a encontrar. Principalmente, hay que enfocarse en no ser tan negativo viendo lo que nos falta, sino poner nuestro foco en todo lo bueno que esta a nuestra disposición. Hay tantas posibilidades interesantes que quizás aún no conocemos y que podemos descubrir en un nuevo lugar, cosas que quizás no existen en casa. Esto incluye el conocer nuevas personas.

Por supuesto se debe ser siempre extra precavido con aquellas personas que no conocemos. No es prudente confiar ciegamente en cualquier extraño, y se debe siempre caminar con cuidado en toda nueva relación. Pero mediante las vías adecuadas podemos llegar a conocer gente confiable con aficiones similares a las nuestras, y descubrir amistades que brinden riqueza a nuestra vida.

Por otro lado, todo el esfuerzo que hacemos, de privarnos de estar con los nuestros, hay que verlo como una inversión, un trampolín para alcanzar nuestros sueños y nuestros anhelos. 

Una amiga me dijo una vez; “Somos como una planta. Crece y necesita que la cambien de maceta para su óptimo crecimiento. Este cambio a veces es brusco y necesita dedicación y mucho cuidado para que se adapte a su nuevo ambiente. En especial los primeros días, hasta que las raíces tomen las fuerzas necesarias para que se mantenga firme. Con el correr del tiempo sus frutos hablaran por sí mismos.” Así pasa con aquellos que deben irse de su lugar, alejarse de sus familias. Es un proceso necesario para nuestro crecimiento.

Cosas ( sentimientos, emociones ) que solo entenderás si vives lejos de tu familia

Nadie niega que la idea de independizarse y abandonar la protección del hogar de nuestros padres es una idea muy atractiva. Es muy emocionante sentir que el rumbo de tu vida depende únicamente de ti y que ya se acabó la época en la que tu familia dirigía tus pasos.

Sin embargo, en demasiadas ocasiones, esa misma atención casi sofocante que recibíamos en nuestra casa y de la que intentábamos huir con el tiempo nos crea un vacío irreemplazable, porque, ¿qué puede haber en esta vida capaz de sustituir el calor y el cariño de una familia?

Estas son algunas de las emociones que experimentamos aquellas personas que vivimos lejos de nuestras familias:

Sientes que no formas parte de las fiestas familiares

Oh mira, otra fiesta en Facebook o Instagram con el hashtag #family a la que no pudiste asistir. ¿Por qué estas cosas te parecen ser mucho más divertidas ahora de lo que recuerdas? Incluso la presencia de tu odiada cuñada no parece ser tan insoportable.

Llamas por teléfono sin tener ninguna razón aparente

Necesitas escuchar una voz conocida pero no tienes ninguna noticia importante que compartir. No importa, llamas a algún conocido y te quedas al teléfono durante el mayor tiempo posible, incluso les pides que te cuenten las historias infantiles que ya has escuchado un millón de veces antes.

Olvidas cómo suena la voz de tus familiares

Solías escuchar los dulces mensajes de voz que te dejaban al principio. Con el tiempo y la distancia, estos mensajes disminuyen y hace que se te olvide cómo era hablar cara a cara con tus seres queridos.

Descubres cambios extraordinarios en tu familia

¿Desde cuándo tu hermano tenía barba? Perderse tantos cambios en la forma de ser y el físico de tu familia hace que te sientas fuera de ella.

Te enfadas cuando oyes a un amigo quejándose de su familia

«Vaya pereza… Mañana tengo que ir a almorzar con mis padres», te dice tu colega buscando en ti un poco de comprensión.

Sin embargo, te enfadas porque no habría nada que te apeteciese más que oír a tus abuelos bromeando, a tus primos insistiendo para que juegues con ellos al Monopoly y disfrutar de tu plato preferido de tu madre durante el fin de semana.

Te resulta extremadamente doloroso dejar a la familia después de una visita

La visita pasa demasiado rápido, hace nada llegaste a la casa de tus padres y ya te tienes que ir. Lo mejor es despedirse rápido para evitar alargar el mal trago y que se derrame alguna que otra lagrimilla.

Tienes dificultades para mantener a tu familia al día de tu situación

Antes podía hablar con tus padres cualquier cosa que quisiera mientras disfrutabais de la cena, por desgracia, ahora tienes que escoger las noticias importantes que puedes hablar por teléfono o por Skype.

Tus vacaciones siempre están relacionadas con visitar a la familia

Comprendes que ninguna de las vacaciones que puedas conseguir en el trabajo será solo para relajarte en algún paraíso tropical. Tienes que aprovechar las vacaciones para ver a la familia. ¿Quién sabe cuándo tendrás la próxima oportunidad para hacerlo?

Cambias tu propio acento

-Jeje, ¿desde cuándo tienes acento Galego?-¿Quién? ¿Eu?

El sentimiento de nostalgia es algo recurrente en tu vida

Te embarga la nostalgia cuando necesitas un abrazo de algún familiar y no tienes a nadie cerca. Puedes hacerte fuerte y seguir adelante con él, o acurrucarte en el sofá mientras comes helado y te sientes miserable. Extrañamente esta última opción suele predominar…

Cuando tus amigos son amables contigo hacen que te sientas como en casa

Recibir atenciones por parte de tus amigos es lo más parecido a estar en casa rodeado de familiares que cuidan de ti y se preocupan por tu bienestar.

Tus amigos se convierten en tu familia

Cuando te encuentras arropado por tus amigos es cuando realmente te sientes bien. Llega un momento en el que se convierten en tus seres más queridos y no tienen otra opción que adoptarte, metafóricamente hablando.

Aprendes a apreciar tu propia compañía

Sabes que no podrás disfrutar de una charla con tu madre o de una película acompañado de tus hermanos así que no te queda otra que aprender a disfrutar de tu propia compañía. Nunca será lo mismo que estar acompañado, pero es una habilidad de supervivencia muy importante que desarrollan aquellos que no tienen a su familia cerca.

Olvidas los aspectos negativos de vivir con la familia

Antes te aburría tener que respetar las leyes que imponían tus padres, odiabas que todo el mundo supiese lo que hacías o dejabas de hacer en la casa y te frustraba lo sofocante que podía llegar a ser la familia. Sin embargo, ahora la idea de volver a vivir con tu familia no te parece tan mala.

Cuestionas las decisiones que tomaste

Aunque a menudo te preguntas hiciste lo correcto al salir de casa para perseguir tu sueño, piensa que todos los días malos pasan y que tuviste una razón importante que te movió a hacerlo.

Nunca olvides que pase lo que pase, siempre tendrás un hogar al que volver cuando tengas dificultades. La familia siempre estará ahí para apoyarte.

“Los que siembran con lágrimas cosecharán con gritos de alegría. Lloran al ir sembrando sus semillas, pero regresan cantando cuando traen la cosecha.”

REGENERAR EL CUERPO Y LA MENTE

El equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu

el método pilates se ha convertido en los últimos años en una práctica habitual para quienes desean mantenerse en forma tanto a nivel físico como psicológico. Los beneficios nos permiten regenerar cuerpo y mente y, de esta manera, conseguir el equilibrio que todos necesitamos para disfrutar de una mejor calidad de vida.

Hablar de regenerar el cuerpo no implica solo conseguir una buena forma física, sino también ayuda a regenerar los tejidos después de haberlos sometido a una carga física. En consecuencia, puede convertirse incluso en un excelente complemento para los tratamientos faciales que nos hagamos.

En cuanto a regenerar la mente , es importante señalar que produce en sus practicantes un agradable estado de relajación que facilita, a su vez, la llegada del bienestar físico.

REGENERAR EL CUERPO Y LA MENTE CON PILATES

Practicar el método pilates con regularidad es fundamental para mantener nuestro organismo en perfectas condiciones y, además, tener una vida más plena en el plano emocional. Entre los beneficios que aporta, podemos destacar:

- Mejora de la concentración y el estado de ánimo.

- Control del estrés.

- Control del insomnio.

- Mejora de los síntomas de fatiga.

- Regeneración de los tejidos y, por lo tanto, ayuda a optimizar los resultados de los tratamientos faciales.

- Mejora de la postura y el equilibrio.

- Proporciona más amplitud de movimientos.

- Tonificar y fortalecer los músculos sin darles más volumen.

Sin duda, motivos más que suficientes como para que todos nos decidamos a buscar el equilibrio físico y emocional a través del pilates.

Pilates y la conexión cuerpo y mente

Nutrir el cuerpo en vez de castigarlo.

Ahí está la clave de la popularidad del método Pilates (y de otros entrenamientos físicos que empiezan a cambiar su enfoque dando importancia a la percepción y a los movimientos más tranquilos)

Comprobada científicamente, la conexión entre cuerpo y mente, demuestra que los cambios que suceden en el cuerpo producen cambios en estados como el dolor, la tristeza, ansiedad o placer. Cambios en los patrones de respiración se reflejan en la relajación de los músculos del cuerpo.

Pilates reconoció esta conexión: "La postura perfecta" resulta directamente del equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. El Fitness es el primer requisito a la felicidad.

La clave de los beneficios Pilates, está en sus principios, no en sus ejercicios:

♦ Desarrolla: la fuerza, el rango de movimiento, resistencia muscular.

♦ Desarrollo de cualidades: eficiencia del movimiento, la consciencia popular y el control.

Si integramos activamente en el movimiento, se facilita su práctica:

♦ Cambian los patrones posturales.

♦ Mejoran la estabilidad articular y la mecánica del movimiento.

♦ Dan una sensación de bienestar.

Juan Barberá

DEPORTE - ACTIVIDAD FÍSICA - opciones para ser constante

Recibimos mensajes de los profesionales de la salud sobre lo beneficioso que es el ejercicio físico. Nos cuentan que el deporte, especialmente aquel que activa el corazón de manera moderada y constante, fortalece el sistema vascular, tonifica los músculos, e incluso estudios serios constatan un aumento de la esperanza y calidad de vida entre las personas que regularmente practican un deporte, por encima de los que no. Así como también, los deportes donde se unen CUERPO y MENTE, como el Yoga o el PILATES.

A pesar de estos consejos, no es fácil para la mayoría de las personas mantener una constancia en el ejercicio físico, consiguiendo intercalar el ejercicio con las obligaciones diarias. La motivación para practicar un deporte es diferente para cada uno e influyen diferentes aspectos:

Las rutinas que componen la vida, el ejercicio físico practicado durante la infancia y el efecto beneficioso que ha producido, problemas físicos o dolencias (puede dificultar la practica o favorecerla con el fin de subsanar las dolores o lesiones), el deseo o necesidad de verse bien o de seducir por medio del aspecto, el tipo de personalidad (alguien impulsivo iniciará rutinas que luego serán difíciles de mantener, alguien más obsesivo y metódico tenderá a serle más sencillo ser constante) y por último algo que se ha demostrado relevante para predecir la constancia en el ejercicio físico: los niveles de optimismo. Este último aspecto merece una atención especial. El optimismo está en relación directa con la manera con la que interactuamos con el mundo. El optimismo ayuda a que tomemos decisiones mejores, a que nos centremos en aspectos de la realidad que nos motiven para alcanzar las metas que deseamos. El optimista tiende a gestionar mejor sus objetivos puesto que descarta antes los que considera irrealistas. Un supuesto fracaso tiende a atribuirlo más a una mala decisión y no a él mismo. Hablo del optimismo en este punto porque extrayendo su esencia podemos encontrar elementos que ayuden a ser constantes en una actividad deportiva: fijarnos objetivos realistas que se adapten a nuestra capacidad, junto con una planificación de rutinas que favorezcan el ejercicio, ayudará a que la actividad deportiva se interiorice más fácilmente en la cotidianeidad de la persona. Es preferible hacer ejercicio dos días a la semana que no hacer nada, es preferible rendir la mitad en una clase de aerobic que no entrar porque es muy intensa para mí. Si alguien que quiere hacer ejercicio se centra sólo en el frío que hace por las mañanas para salir a correr, probablemente sea mejor que duerma un rato más y que se inscriba a medio día en un gimnasio para pedalear en una bici treinta minutos. Es decir tomar decisiones para que sea más probable tener éxito.

Actualmente se muestran como muy interesantes herramientas informáticas para favorecer la motivación en el ejercicio físico. En concreto las derivadas de aparatos que miden distancias recorridas, tiempo de ejercicio, calorías consumidas, y que además permiten publicar en internet esos resultados compartiéndolos con amigos y favoreciendo así una sana competición por cumplir con el programa previsto de entrenamiento. No siempre el nivel de tecnificación de cada uno hace de esta alternativa una opción accesible, pero desde luego merece la pena tenerlo en cuenta.

Por último es necesario insistir en que el cuerpo necesita que se le canse. De esta forma, como si de una pila que hay que recargar se tratara, de vez en cuando hay que gastarla casi completamente para que la recarga sea mejor y más duradera. En el caso del cuerpo humano al cansarlo regularmente favorecemos que se generen reservas saludables de energía dándonos sensación de menor cansancio después y por tanto la sensación de mayor bienestar aumentará. De hecho, en cuanto se llega a experimentar esta sensación, la motivación para el ejercicio físico irá aumentando y se favorecerá practicarlo con más regularidad. Para lo que no están en forma, deben recordar que esto es un proceso y que poco a poco podrán conseguir nuevas metas.

constancia es sinónimo de resultados

Crear un hábito no es fácil, antes se pensaba que en 3 semanas de repetir una rutina eran suficientes para instaurarlo, pero estudios recientes demuestran que es necesario repetirla y obligarse a su realización durante dos meses.

Nadie dijo que fuera a ser sencillo, y ser regular no lo es, requiere motivación, disciplina y la implicación de querer hacer y cambiar las cosas. Pero el hecho de fijarte pequeños cambios que puedas realizar, practicando una actividad física que te resulte atractiva, aquella que se te da bien, será determinante a la hora de facilitar esa repetición tan necesaria para crear un hábito saludable.

Una vez tomada la decisión responsable de realizar ejercicio físico, se deben potenciar el compromiso y la motivación mediante el planteamiento de objetivos específicos que resulten interesantes,  alcanzables y gratificantes.

Introduce pequeños cambios, hacer algo sencillo y fácil.  Apuntarse a un gimnasio, a un grupo de senderismo, a un club de pádel, o quedar con tus amigos para caminar o andar en bicicleta. Hay que proponerse cambios muy pequeños y sencillos pero repetirlos cada día. Yo diría que debemos marcarnos “micro cambios”. Fíjate un minúsculo cambio en tu rutina diaria que puedas llevar a cabo, como “parte del tiempo que dedico al Facebook lo invierto en hacer deporte” o “apago un rato el  móvil y me voy a caminar, o apago un rato el ordenador y me voy a correr”, o en vez de hacer amigos virtuales en Facebook me voy al gym…”.

Todas las acciones que impliquen un esfuerzo, deben tener su reforzamiento +. El reconocimiento del esfuerzo realizado, reforzado con mensajes positivos, y el optimismo ayudan en la adherencia o en lograr instaurar un hábito de ejercicio físico.

Recompensar la asistencia y la realización fomenta la “motivación intrínseca”, esa fuerza de voluntad necesaria para darle continuidad. Acciones como comprarte unas zapatillas nuevas o cualquier complemento con el que te sientas bien, ayudan. También se ha comprobado que ayuda utilizar materiales e instalaciones deportivas atractivas y seguras y pagar por ellas.

Lograr el apoyo de la pareja o de los demás realizando actividades en grupo. Implicar a los amigos y a aquellas personas que puedan reducir las circunstancias personales que interfieran negativamente, como son las obligaciones sociales y/o familiares, las labores domésticas, etc.

Comienza realizando actividades que se te den bien y en especial aquellas que mejoren la apariencia física.  Los retos deben ser concretos y constatables “he sido capaz de caminar 1 hora”. Apunta tus esfuerzos en un diario, tus progresos, tus logros… en esto ayudan mucho las App y los dispositivos como ordenadores o pulsómetros/gps de muñeca, con los que puedes dejar constancia y comprobar tu progresión.

Repítelos con regularidad, al hábito se llega por la rutina y a la rutina por la repetición. Muchos proyectos se vienen abajo en muchos casos por la falta de constancia. ¡No cedas ante las excusas! Establece unas pautas flexibles de práctica a la semana, pero a la vez no permitas que las excusas te hagan renunciar. Aunque un día hagas poco, hazlo y vence a la pereza, porque ese poco esfuerzo merece la pena.

Los avances tecnológicos nos hacen la vida más cómoda pero también disminuyen la necesidad  de practicar ejercicio. Deja el móvil o el pc por un rato y ese tiempo dedícatelo a ti mismo, dedícalo a tu salud.

Realiza cada día ejercicios de movilización articular, de fuerza y estiramientos musculares.

Si vas al trabajo en coche aparca más lejos, en el bus  bájate una parada antes, usa las escaleras en vez del ascensor y anímate a caminar más. Si trabajas en una oficina, levántate con frecuencia y dedica unos minutos cada hora a estirar los músculos, ¡muévete más y siéntate menos!

Los fines de semana usa la bici o participa en una ruta de senderismo, o practica la marcha nórdica. Caminar con la ayuda de bastones es una actividad muy saludable, quemas más calorías al involucrar más músculos, yergue la postura, fortaleces también la espalda y es divertida.

Cada semana intenta superarte un poco, ir un poco más lejos, o hacer más actividad; incrementa progresivamente la duración del esfuerzo. Una buena referencia sería incrementar un 10% la duración del esfuerzo cada semana.

Usa la vestimenta y el calzado adecuado para cada actividad. Si aumentas la intensidad es muy importante que la ropa sea transpirable y no absorba el sudor permitiendo su evaporación. Bebe regularmente y de forma proporcional a la sudoración.

Acompaña al esfuerzo físico con una alimentación saludable: come variado, más fruta, más verdura, grasas saludables y una ingesta equilibrada de acuerdo a tus necesidades energéticas, más calidad de los alimentos frente a la cantidad; a la hora de la compra ¡evita tentaciones¡

Pregunta en tu gym o a tu monitor deportivo por los “Ejercicios Funcionales”. La realización de estos ejercicios de fuerza, te ayudará a poder afrontar las actividades diarias con mayor eficiencia, retrasando la aparición de la fatiga. Fortalecer los músculos dinámicos y los que se encargan de mantener las posturas, como los abdominales, glúteos, erectores del tronco, etc. reducen los efectos de la fuerza de la gravedad y de las malas posturas.

A las madres y padres les diría que hay que luchar contra ese pensamiento negativo de que “no puedo hacer deporte porque quito tiempo a la familia, o porque tengo mucho trabajo”. El deporte mejora la “performance” y el buen humor incidiendo positivamente en uno mismo, en el trabajo, en la familia.

Si haces deporte serás más eficiente, más eficaz, te encontrarás mejor y ello te hará ser más feliz. Míralo desde el otro lado, “hay que ser un poco egoísta y dedicarse tiempo a uno mism@ realizando ejercicio físico, para poder ser más generoso con los tuyos, vivir la vida más intensamente e incluso ser más productivo en el trabajo”.

Desarrollar actitudes como tomar conciencia de la necesidad de crear un hábito de ejercicio físico saludable requiere “educar el tiempo libre”.

Hay que aprender a utilizar activamente el ocio y esto, como la alimentación, y como todo en la vida, también se aprende.

Si te ha parecido MOTIVANTE ... compartelo !

Un fuerte y deportivo abrazote.

Juan B.

PILATES sus beneficios corporales y emocionales

pilates y sus beneficios para la postura corporal ( y también emocional )

Pilates es una modalidad que aporta grandes beneficios a aquellas personas que padecen problemas musculares o en las articulaciones. Joseph Hubertus Pilates fue quien creó esta disciplina a principios del siglo XX que hoy practican cientos de miles de personas

Surgió a principios del siglo XX. El alemán Joseph Hubertus Pilates ideó esta disciplina basándose en otras especialidades como el yoga o la gimnasia, fusionando en la sesión la fuerza muscular con la respiración y la relajación corporal y mental.

¿En qué consiste el pilates? Es una disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos que ayuda a mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna vertebral.

Por eso mismo, el pilates es un método que se suele utilizar para rehabilitación, curar el dolor de espalda o corregir la posición corporal. Además, su práctica  ayuda a prevenir malas posturas y las consecuencias que puedan tener para la espalda.

El pilates se puede hacer con máquinas, en el suelo y con o sin accesorios. 

La práctica más habitual es ir a una clase grupal en la que un monitor establezca unos ejercicios., siempre basados en EL METODO creado por Joseph Hubertus Pilates . También existen otras individuales personalizadas para aquellas personas que necesitan ejercicios más específicos.

Beneficios del pilates

1. Mejora y corrige la postura corporal

Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión de pilates contribuyen a la higiene postural. Con ello, se mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. De esta forma, se consigue una postura correcta al estar de pie, caminando o sentado. Así, se ayuda a evitar los dolores de espalda que acarrean el mantener posturas corporales incorrectas.

2. Ayuda a ganar flexibilidad

Gran parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco, flexibilidad corporal.

3. Mejora la respiración

Los ejercicios en pilates se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Como consecuencia de esta práctica, las personas que hacen pilates controlan mejor su respiración durante su día a día.

4. Gana movimiento

El pilates es una de las modalidades más recomendadas para las personas con problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentados. Durante las clases de pilates se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que hace que con el tiempo se gane movimiento en ellas y se pierda rigidez.

5. Perfecto para lesiones de rodilla

Según un artículo de la Universidad Nacional de La Plata, el pilates es un método para la recuperación de lesiones de rodilla como roturas de menisco o de ligamentos cruzados. El proceso debe pasar por varias fases, siendo lo primero eliminar el dolor y comenzar a darle movimiento a la articulación. Después, se debe fortalecer la rodilla para que vuelva a tener un movimiento fluido hasta que permita realizar las actividades o ejercicios cotidianos.

6. Método complementario

Aunque existen personas que solo practican pilates, otras muchas lo utilizan como complemento a otras actividades como el running, la natación o el gimnasio. 

Tras hacer la sesión de deporte habitual, hacer pilates ayuda a relajar los músculos, estirar , despejar la mente y enriquecerte en la gestión de tus emociones

Ser fuerte emocional te da una ventaja competitiva, tendrás más espacio mental.  Ser fuerte emocional es controlar lo que te estás diciendo a ti mismo en cada momento porque en realidad no nos afecta lo que sucede, sino lo que nos decimos sobre los que nos sucede.

La mayoría de las veces al poner algo en nuestra razón y por ende en nuestro hacer no tenemos la conciencia de las reacciones que de ello se pueden derivar y de la energía que en eso se manifiesta.

El proceso de Pilates Emocional tomado del método de Pilates  -el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos-  radica en ser conscientes de cómo nuestros pensamientos se convierten en palabras, las palabras se convierten en acciones, las acciones en hábitos de comportamiento acompañados todos de emociones.  El objetivo es analizar dichas  emociones y buscar una forma de reducir la entrada de emociones destructivas y mejorar su salida en forma de risas, llanto, gritos, cantos, que son formas de relajar y dar elasticidad al diafragma.  

Con el proceso anterior permitiremos que esas emociones  actúen a nuestro favor. Nuestra mente es propicia a elegir una ruta, la más cercana posible por lo tanto debemos tener cuidado en descargar esos pensamientos y emociones  sin reprimir ni juzgar. Lo positivo o negativo de nuestras emociones son el resultado de nuestros actos, no de casualidades. Una de mis frases favoritas “Nada es casual, todo es causal”. Este concepto es básico para desarrollar la inteligencia emocional.

Las  emociones como los demás procesos del organismo siguen el proceso natural de carga y descarga. Si las bloqueamos en nuestro interior sin dejar que se expresen, nuestro grado de tensión aumenta y puede ocasionar desequilibrios psíquicos y físicos. Las personas que no muestran sus  emociones, que son muy rígidas son más susceptibles de rechazo. Cuánto más abierta esté la persona a sus propias  emociones, mejor podrá comprender las  emociones de los demás. Al final las personas que no expresan sentimientos o emociones están reflejando su inseguridad.

Las personas olvidan lo que haces, lo que dices, pero nunca olvidan cómo les haces sentir. Eso hay que expresarlo.

Cada cual puede buscar la forma que mejor se adapte a su carácter, en cualquier caso lo que importa es que esos pensamientos y  emociones salgan, mediante la exploración interior y la comunicación con el mundo exterior.

Somos sensibles a los efectos de la energía, disciplinar nuestra mente es fundamental para dirigir nuestro ser hacia todo aquello que verdaderamente deseamos. El organismo funciona como una unidad compleja y como tal se debe armonizar el aspecto físico, mental y el emocional.

Y de la misma forma que al respirar se oxigenan las células, las ideas deben comunicarse, los sentimientos compartirse y las emociones expresarse.

...y ahora, ya sabes. Si crees que puede interesarle a alguien toda ésta información, COMPARTE !

Un abrazo muy muy sano , deportivo y emocional.

Juan Barberá